Известно, что кальций является необходимым микроэлементом для поддержания здоровья организма на протяжении всей жизни. Продуктом, в котором содержится достаточное количество кальция, является творог. Неспроста врачи советуют употреблять его людям, страдающими гипертонией, атеросклерозом, подагрой, сахарным диабетом и так далее.
Творожная диета
Диетологи настоятельно рекомендуют употреблять творожные продукты. Потому что творог позволяет избавиться от чувства голода, ведь он очень полезный, сытный и вкусный. Естественно, соблюдение режима питания не предполагает добавление в творог сахара, сметаны, варенья. В монодиете в качестве единственного продукта на протяжении всего периода является творог. А диеты комплексного типа предусматривают сочетание творога с блюдами из мяса и овощей. Среди населения популярностью пользуются диеты на твороге и кефире.
Большинство людей не любят слово «диета», а вот словосочетание «разгрузочные дни» звучит не так страшно. Многие устраивают для своего организма разгрузочные дни после больших праздников или же с целью профилактики и употребляют в течение дня примерно 700 г обезжиренного творога, пьют воду и зеленый чай без сахара.
Для достижения положительного результата необходимо кушать обезжиренный творог, потому что он не содержит лишних калорий. Ведь избыток калорий в организме является причиной лишнего веса. В творожных продуктах содержится рибофлавин (водорастворимый витамин), который способствует активизации обменных процессов. Таким образом, из творога вы получите не только обязательное количество кальция, но и другие полезные вещества (фосфор, магний, железо, лактобактерии, витамины, комплекс аминокислот). К тому же у вас не будет проблем с нервной системой, желудочно-кишечным трактом, волосами, кожей, ногтями, зубами, а еще ваш организм очистится от шлаков.
Трехдневная творожная диета
Прием пищи рекомендуется осуществлять каждые 3 часа.
Ежедневная масса творога должна составлять 500 г.
Напитки (зеленый чай без сахара и вода) эффективнее употреблять за полчаса до приема пищи (не менее 2 л в день).
В сутки можно похудеть на 500-800 г.
Творожно-кефирная диета: 3-5 дней
Эта диета представлена как вариант предыдущей, но с введением 2 стаканов кефира в ежедневный рацион.
Суточное количество творога по-прежнему составляет 500 г. Также рекомендуется употреблять зеленый чай и воду – 2 л в день.
Между приемами пищи должны быть равные интервалы. Общее количество приемов должно составлять 5 раз в день.
За период потеря в весе может составить 3-4 кг.
Творожно-фруктовая диета: 5-7 дней
В творог (суточная норма – 400 г) следует добавлять пшеничные пищевые отруби, которые стоит заранее запарить.
Каждую такую порцию необходимо заправлять медом, ягодами и фруктами.
Ежедневно два раза (обычно утром и вечером) нужно пить стакан кефира либо ряженки.
Благодаря этой диете вы сможете похудеть на 2-3 кг.
Как сохранить полученный результат
Конечно, когда диета завершена, хочется побаловать себя чем-нибудь вкусным, но не всегда полезным. Не стоит возвращаться в первый же день к большим и сытным порциям, чтобы все ваши успехи не прошли даром.
Следует постепенно повышать калорийность продуктов, поэтому в первое время рекомендуется кушать овощи и овсянку, что поможет вам оставаться в форме. После нескольких дней можете немного баловать себя различными любимыми блюдами.
Единожды в неделю устраивайте разгрузочный день, что пойдет на пользу организму. Но не забывайте, что нельзя злоупотреблять жесткими схемами.
Если перенасытить почки и печень белками, то можно запросто обрести заболевания внутренних органов. По этой причине нужно на протяжении всей диеты пить достаточное количество зеленого чая и воды.
Итак, благодаря творогу вы не только избавитесь от лишнего веса, но и в дальнейшем у вас не будет проблем со здоровьем.
