Что такое детокс диета: разновидности и особенности рациона
Что такое детокс диета

Что такое детокс диета

Название такого рода диет расшифровывается как детоксикация организма. Существуют десятки разработанных программ, из которых каждый может выбрать для себя наиболее подходящую. Но процесс похудения с помощью диет имеет свои сложности и последствия. Некоторые не дают желаемого результата, другие же только наносят вред организму. Своего рода балансом между эффективным результатом и оздоровлением организма является детокс-диета.

Разновидности детокс диеты

Разновидности детокс диет

Название расшифровывается как детоксикация организма. Звучит несколько пугающе, но именно такая программа позволит очистить организм и снизить вес безопасно.

Питание по данной системе делят на несколько видов:

  • с употреблением сока;
  • сыроедение;
  • голодание (с употреблением воды);
  • вегетарианское.

Меню детокс-питания с употреблением сока должен разработать специалист. Очень важно грамотно рассчитать продолжительность диеты и объем потребления соков.

Для сыроедения характерен режим питания, в котором овощи и фрукты, употребляемые в пищу, не должны подвергаться термической обработке.

Голодание – достаточно жесткий метод, который специалисты, как правило, не рекомендуют к использованию.

Смотрите также:  Рыбная диета для похудения

Вегетарианская детокс-диета – наиболее распространенный вариант, он подразумевает употребление фруктов, зелени, каш и овощей.

Подготовительный период

Чтобы избежать негативных последствий, резко изменив привычный рацион, перед началом диеты необходимо заранее подготовиться (достаточно несколько дней). К этому периоду стоит отнестись не менее ответственно, чем к самому процессу очистки.

Существует ряд рекомендаций по составлению рациона:

  • на завтрак лучше всего приготовить салат из фруктов, овсяную кашу на воде, свежевыжатый сок. В качестве дополнения можно выпить травяной чай;
  • на обед и ужин следует приготовить кашу на воде, овощной салат с добавлением сока лимона и нескольких ложек оливкового масла, блюда из фасоли или чечевицы, куриную грудку или белую рыбу. Пить можно чай с добавлением трав или имбиря.

Диета для похудения

Меню детокс-диеты для похудения и очищения

Наиболее традиционным является следующий вариант:

  • 8:00-13:00 – рацион должны составлять яблоки, виноград, цитрусовые. Пить необходимо воду и травяной чай;
  • 13:00-20:00 – употребление овощей в любом виде. Их можно есть сырыми, готовить салаты или запекать.
Смотрите также:  Как подобрать реальную диету для похудения

Популярные продукты, используемые для детоксикации организма:

  • употребление имбиря способствует улучшению работы поджелудочной железы;
  • апельсины, лимоны и прочие цитрусовые активно выводят вредные бактерии;
  • виноград избавляет организм от токсинов, а дыня – от излишков солей.

Выход из диеты

Важен не только подготовительный период и сам процесс очистки, но и выход из него. Для плавного перехода к обычному рациону в течение недели следует питаться так же, как и во время подготовительного периода. Калорийность продуктов увеличивают постепенно.

Во время всех трех этапов диеты из рациона исключают алкоголь, сахар, соль, перец, газированные напитки.

Детокс-диета – отличный способ очистить организм, начать правильно питаться и сбросить лишний вес. Одним из главных залогов успешной диеты является позитивный настрой. Доброе расположение духа – лучший союзник, благодаря которому эффект увеличивается в несколько раз!

Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *