Что такое детокс диета: разновидности и особенности рациона
  Диеты        28 июля 2018        147         0

Что такое детокс диета

Название такого рода диет расшифровывается как детоксикация организма. Существуют десятки разработанных программ, из которых каждый может выбрать для себя наиболее подходящую. Но процесс похудения с помощью диет имеет свои сложности и последствия. Некоторые не дают желаемого результата, другие же только наносят вред организму. Своего рода балансом между эффективным результатом и оздоровлением организма является детокс-диета.

Разновидности детокс диеты

Разновидности детокс диет

Название расшифровывается как детоксикация организма. Звучит несколько пугающе, но именно такая программа позволит очистить организм и снизить вес безопасно.

Питание по данной системе делят на несколько видов:

  • с употреблением сока;
  • сыроедение;
  • голодание (с употреблением воды);
  • вегетарианское.

Меню детокс-питания с употреблением сока должен разработать специалист. Очень важно грамотно рассчитать продолжительность диеты и объем потребления соков.

Для сыроедения характерен режим питания, в котором овощи и фрукты, употребляемые в пищу, не должны подвергаться термической обработке.

Голодание – достаточно жесткий метод, который специалисты, как правило, не рекомендуют к использованию.

Смотрите также:  С чем носить зеленый

Вегетарианская детокс-диета – наиболее распространенный вариант, он подразумевает употребление фруктов, зелени, каш и овощей.

Подготовительный период

Чтобы избежать негативных последствий, резко изменив привычный рацион, перед началом диеты необходимо заранее подготовиться (достаточно несколько дней). К этому периоду стоит отнестись не менее ответственно, чем к самому процессу очистки.

Существует ряд рекомендаций по составлению рациона:

  • на завтрак лучше всего приготовить салат из фруктов, овсяную кашу на воде, свежевыжатый сок. В качестве дополнения можно выпить травяной чай;
  • на обед и ужин следует приготовить кашу на воде, овощной салат с добавлением сока лимона и нескольких ложек оливкового масла, блюда из фасоли или чечевицы, куриную грудку или белую рыбу. Пить можно чай с добавлением трав или имбиря.

Диета для похудения

Меню детокс-диеты для похудения и очищения

Наиболее традиционным является следующий вариант:

  • 8:00-13:00 – рацион должны составлять яблоки, виноград, цитрусовые. Пить необходимо воду и травяной чай;
  • 13:00-20:00 – употребление овощей в любом виде. Их можно есть сырыми, готовить салаты или запекать.
Смотрите также:  Греческая диета

Популярные продукты, используемые для детоксикации организма:

  • употребление имбиря способствует улучшению работы поджелудочной железы;
  • апельсины, лимоны и прочие цитрусовые активно выводят вредные бактерии;
  • виноград избавляет организм от токсинов, а дыня – от излишков солей.

Выход из диеты

Важен не только подготовительный период и сам процесс очистки, но и выход из него. Для плавного перехода к обычному рациону в течение недели следует питаться так же, как и во время подготовительного периода. Калорийность продуктов увеличивают постепенно.

Во время всех трех этапов диеты из рациона исключают алкоголь, сахар, соль, перец, газированные напитки.

Детокс-диета – отличный способ очистить организм, начать правильно питаться и сбросить лишний вес. Одним из главных залогов успешной диеты является позитивный настрой. Доброе расположение духа – лучший союзник, благодаря которому эффект увеличивается в несколько раз!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *