Название такого рода диет расшифровывается как детоксикация организма. Существуют десятки разработанных программ, из которых каждый может выбрать для себя наиболее подходящую. Но процесс похудения с помощью диет имеет свои сложности и последствия. Некоторые не дают желаемого результата, другие же только наносят вред организму. Детокс-диета — это своего рода баланс между эффективным результатом и оздоровлением организма.
Все о детокс-диете и её разновидностях
Итак, что такое детокс-диета? Название расшифровывается как детоксикация организма. Звучит несколько пугающе, но именно такая программа позволит очистить организм и снизить вес безопасно.
Что можно есть во время детокс-диеты? Питание по данной системе делят на несколько видов:
- с употреблением сока;
- сыроедение;
- голодание (с употреблением воды);
- вегетарианское.
Меню для диеты-детокс с употреблением сока должен разработать специалист. Очень важно грамотно рассчитать продолжительность диеты и объем потребления соков.
Для сыроедения характерен режим питания, в котором овощи и фрукты, употребляемые в пищу, не должны подвергаться термической обработке.
Голодание – достаточно жесткий метод, который специалисты, как правило, не рекомендуют к использованию.
Вегетарианская диета – наиболее распространенный вариант, он подразумевает употребление фруктов, зелени, каш и овощей.
Читайте также: Лимонная диета для похудения
Подготовительный период
Чтобы избежать негативных последствий, резко изменив привычный рацион, перед началом диеты необходимо заранее подготовиться (достаточно несколько дней). К этому периоду стоит отнестись не менее ответственно, чем к самому процессу очистки.
Существует ряд рекомендаций по составлению рациона:
- на завтрак лучше всего приготовить салат из фруктов, овсяную кашу на воде, свежевыжатый сок. В качестве дополнения можно выпить травяной чай;
- на обед и ужин следует приготовить кашу на воде, овощной салат с добавлением сока лимона и нескольких ложек оливкового масла, блюда из фасоли или чечевицы, куриную грудку или белую рыбу. Пить можно чай с добавлением трав или имбиря.
Меню детокс-диеты для похудения и очищения организма
Наиболее традиционным является следующий вариант:
- 8:00-13:00 – рацион должны составлять яблоки, виноград, цитрусовые. Пить необходимо воду и травяной чай;
- 13:00-20:00 – употребление овощей в любом виде. Их можно есть сырыми, готовить салаты или запекать.
Популярные продукты, используемые для детоксикации организма:
- употребление имбиря способствует улучшению работы поджелудочной железы;
- апельсины, лимоны и прочие цитрусовые активно выводят вредные бактерии;
- виноград избавляет организм от токсинов, а дыня – от излишков солей.
Выход из детокс-диеты
Важен не только подготовительный период и сам процесс очистки, но и выход из него. Для плавного перехода к обычному рациону в течение недели следует питаться так же, как и во время подготовительного периода. Калорийность продуктов увеличивают постепенно.
Во время всех трех этапов диеты из рациона исключают алкоголь, сахар, соль, перец, газированные напитки.
Детокс-диета на 7 дней – отличный способ очистить организм, начать правильно питаться и сбросить лишний вес. Одним из главных залогов успешной диеты является позитивный настрой. Доброе расположение духа – лучший союзник, благодаря которому эффект увеличивается в несколько раз!