Хотите сбросить пару лишних килограммов — обратите внимание на свое питание! Все диеты делятся на два вида: экспресс-диета и правильный режим питания. К первому варианту относятся диеты, с помощью которых в течение нескольких суток возможно скинуть до пяти килограммов, однако, такая модельная диета подразумевает сильнейшее ограничение в еде. Не каждому под силу выдержать такие несколько дней.
Сбалансированное питание
Второй вариант подходит каждому. Таких диет может придерживаться большое количество людей. Топ-модели перед ответственными съемками и показами, а многие предпочитают ее в течение всей жизни.
Рацион питания для такой диеты в своем составе содержит:
- хлебобулочные изделия жесткого помола, а также отруби или хлебцы, которые стоит запивать кефиром либо йогуртом (это на завтрак).
- омлет с сыром либо овощами;
- фрукты, орехи, йогурты;
- белое мясо и морепродукты;
- не менее 2 литров воды в день.
Главное для многих современных женщин то, что такая модельная диета разрешает употребление кофе.
Если вы стремитесь получить быстрый результат, тогда такое питание вам отлично подойдет. Минусы в том, что в течение нескольких дней вас может преследовать чувство голода. Но красота требует жертв, не правда ли?
Экспресс-диета
Самая жесткая – трехдневная модельная диета, у которой достаточно простое меню:
- Первый завтрак: вкрутую сваренное одно куриное яйцо.
- Второй завтрак и обед: зеленый чай и не более 150 г творога.
После 15.00 питаться строго запрещается. Вы можете пить воду в неограниченном количестве.
Если после такой 3-дневной голодовки вы начнете питаться, как и прежде, то вся ваша модельная диета не даст результатов – килограммы вернутся к вам очень быстро. Необходимо обращать внимание на калорийность продуктов, которые вы употребляете в пищу, увеличивая их постепенно, а не одним наскоком на весы.
Заключение
Главное в таком ограничении пищи – подготовка к диете и правильный выход из нее. Также следует исключить из рациона свиную и говяжью вырезку, употребление жиров свести к минимуму, а не исключать полностью – они необходимы женскому организму для выработки гормонов. Главное здесь правило: хочешь есть – выпей стакан воды. Безусловно, три дня плохого настроения, когда сосет под ложечкой – трудное испытание, но минус 5-7 килограммов в течение трех дней – согласитесь, это довольно высокая награда за прекращение дружбы с холодильником.
