Наверное, каждый современный человек, озабоченный излишним весом, не понаслышке знаком со словом «диета». Практически все популярные диеты основаны на ограничении или сведении количества калорийности дневного рациона к минимальным показателям. Тем не менее реальная диета, отличающаяся повышенной эффективностью, подбирается не за один день.
Энергетическая ценность
Общеизвестный факт: для нормального функционирования организма человек должен употреблять не менее 1200 килокалорий в день. Именно такое количество энергии способствует нормальному метаболизму. При отклонениях в меньшую или большую сторону, в организме происходят изменения, которые практически невозможно контролировать. При этом правильно подобранная диета способна не просто избавить человека от лишних килограммов, но и нормализовать внутренние процессы организма.
Стоит отметить, что существование универсальной диеты, подходящей всем людям, – это миф. Обмен веществ, а также реакция организма на смену рациона у всех людей разная. Подобрать наиболее подходящий вариант, способствующий похудению, сможет исключительно грамотный специалист.
Какую пользу может принести диета
Эффективная диета подразумевает значительные ограничения привычного дневного рациона. Тем не менее не каждый человек может справиться с подобными лишениями. Лишь люди, отличающиеся силой воли, способны выстоять перед ощущением «зверского» голода. При этом реальная диета будет действенной лишь для людей, способных поставить для себя жесткие ограничения в еде.
Диета, отличающаяся жесткостью, способна дать результат уже через месяц после начала. В этом случае дневной рацион должен выглядеть так:
- завтрак – чашка кофе с сахаром и два сухарика;
- обед – яйца вкрутую, четыре томата, два сухаря;
- ужин – 50 грамм твердосортного сыра, небольшой помидор, ржаной хлеб, стакан чая с сахаром.
Огуречная диета
Людям, мечтающим не только похудеть, но и поправить собственное здоровье, предлагается семидневная огуречная диета. Употребление двух килограммов огурцов способно утолить чувства голода, при этом, за счет того, что огурец на 95% состоит из воды, организм получает необходимый для похудения заряд энергии.
В понедельник допускается употребление хлеба, яблок и грейпфрутов на ряду с несоленым огуречным салатом.
Во вторник можно употребить минимальное количество отварной говядины и красное яблоко, последующий же рацион должен содержать огурец.
В среду — вместе со свежими огурцами или огуречным салатом допускается употребление белого риса и рыбы.
В четверг вместе с огурцами — немного сыра и небольшую грушу. Маленький кусок хлеба к салату из свежих огурцов с капустой и морковью, а также грейпфрут – пятый день диеты.
В выходные можно приготовить суп из овощей (без картофеля), который рекомендуется к употреблению вместе с огуречным салатом.
