Как подобрать реальную диету для похудения

0
1652

Наверное, каждый современный человек, озабоченный излишним весом, не понаслышке знаком со словом «диета». Практически все популярные диеты основаны на ограничении или сведении количества калорийности дневного рациона к минимальным показателям. Тем не менее реальная диета, отличающаяся повышенной эффективностью, подбирается не за один день.

Реальная диета для похудения

Энергетическая ценность

Общеизвестный факт: для нормального функционирования организма человек должен употреблять не менее 1200 килокалорий в день. Именно такое количество энергии способствует нормальному метаболизму. При отклонениях в меньшую или большую сторону, в организме происходят изменения, которые практически невозможно контролировать. При этом правильно подобранная диета способна не просто избавить человека от лишних килограммов, но и нормализовать внутренние процессы организма.

Стоит отметить, что существование универсальной диеты, подходящей всем людям, – это миф. Обмен веществ, а также реакция организма на смену рациона у всех людей разная. Подобрать наиболее подходящий вариант, способствующий похудению, сможет исключительно грамотный специалист.

Смотрите также:  Как сбросить вес с помощью модельной диеты

Какую пользу может принести диета

Эффективная диета подразумевает значительные ограничения привычного дневного рациона. Тем не менее не каждый человек может справиться с подобными лишениями. Лишь люди, отличающиеся силой воли, способны выстоять перед ощущением «зверского» голода. При этом реальная диета будет действенной лишь для людей, способных поставить для себя жесткие ограничения в еде.

Диета, отличающаяся жесткостью, способна дать результат уже через месяц после начала. В этом случае дневной рацион должен выглядеть так:

  • завтрак – чашка кофе с сахаром и два сухарика;
  • обед – яйца вкрутую, четыре томата, два сухаря;
  • ужин – 50 грамм твердосортного сыра, небольшой помидор, ржаной хлеб, стакан чая с сахаром.

Огуречная диета

Людям, мечтающим не только похудеть, но и поправить собственное здоровье, предлагается семидневная огуречная диета. Употребление двух килограммов огурцов способно утолить чувства голода, при этом, за счет того, что огурец на 95% состоит из воды, организм получает необходимый для похудения заряд энергии.

Смотрите также:  Виноградная диета для похудения или что такое монодиета

Огуречный салат для похудения

В понедельник  допускается употребление хлеба, яблок и грейпфрутов на ряду с несоленым огуречным салатом.

Во вторник можно употребить минимальное количество отварной говядины и красное яблоко, последующий же рацион должен содержать огурец.

В среду — вместе со свежими огурцами или огуречным салатом допускается употребление белого риса и рыбы.

В четверг вместе с огурцами — немного сыра и небольшую грушу. Маленький кусок хлеба к салату из свежих огурцов с капустой и морковью, а также грейпфрут – пятый день диеты.

В выходные можно приготовить суп из овощей (без картофеля), который рекомендуется к употреблению вместе с огуречным салатом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь