Простые и эффективные способы укрепления иммунитета

Простые и эффективные способы укрепления иммунитета

Когда простуды не проходят без осложнений и одна за другой появляются различные болячки, это означает одно — защитные силы организма дали сбой. Давно пора заняться укреплением своего иммунитета. Сильная иммунная система — залог крепкого здоровья.

Как укрепить иммунитет

Свойства иммунной системы

  1. Мобильность. Иммунные клетки мобильные, движутся по всему организму, входящих в каждый орган.
  2. Защита. Активно размножаясь, иммунные клетки количественно останавливают различные виды инфекций.
  3. Память. Хранится информация обо всех возбудителях болезней, которые попадали в организм. В случае повторного заражения приобретенный иммунитет гораздо быстрее противодействует болезни.

Здоровый образ жизни

Иммунная система человека имеет очень мощные резервы. И чтобы их сохранить, нужно придерживаться несложных, вполне естественных правил.

Пить чистую воду. Хорошо пользоваться фильтром для очистки воды, или хотя бы отстаивать водопроводную воду.

Правильное питание

Полезно употреблять больше овощей и фруктов, в зависимости от сезона, морепродуктов. Травяные чаи, компоты и соки, морсы насытят организм витаминами. Кисломолочные продукты отрегулируют микрофлору кишечника. Салаты из капусты не только обогатят витаминами и микроэлементами, но и очистят кишечник от шлаков и токсинов.

Меньше жареного и копченого, мучных изделий, сахара. Продукты с вредными добавками, различными красителями, стабилизаторами и консервантами, алкоголь — следует исключить из своего рациона.

Правильное питание - советы по укреплению иммунитета

Правильный режим дня

Больше двигаться. Для повышения устойчивости к болезням полезные посильные физические нагрузки, зарядка, бег, походы в лес и плавание.

Спать не менее 7 — 8 часов в сутки. За это время человек успевает отдохнуть и восстановиться.

Закаляться можно начинать с обтирания, контрастного душа. Мыть ноги прохладной водой, ходить босиком, чтобы активизировать точки на стопах.

Психоэмоциональное состояние

Постоянные стрессы и нервное напряжение негативно влияют на иммунитет. Снижают сопротивляемость организма к инфекциям. У людей с депрессией ослабляется не только противовирусный, а также противоопухолевый надзор.

Культивируйте в себе жизнерадостность и доброжелательность. Будьте всегда настроены на позитив.

Электромагнитные поля

Под влиянием электромагнитных полей, в которых мы ежедневно находимся, ускоряется физиологическое старение клеток, перегружается нервная и иммунная система. Поэтому лучше на ночь выключать мобильные телефоны, разговаривать недолго. Бодрствовать при включенном телевизоре и вообще поставить свою постель как можно дальше от бытовых электроприборов.

Простые упражнения для укрепления иммунитета

Упражнения для укрепления иммунитета

  1. Кончиками четырех соединенных пальцев обеих рук, кроме больших, одновременно делайте легкие постукивания по верхней части грудины. Под ней находится один из главных органов иммунной системы — вилочковая железа. Делайте так ежедневно, чтобы повысить сопротивляемость к простуде, всевозможных инфекций.
  2. Очень полезно на природе, в лесу или в поле, немного покричать. Укрепляют наш иммунитет крики «А-а-а!», «О-о-о!», «У-у-у!».
  3. Пойте. Благодаря вибрации тимуса у детей идет активный выброс лимфоцитов, а у взрослых — гормонов, которые активизируют иммунную систему.
  4. На ладонях и стопах, на лице есть биологически активные точки, которые стимулируют защиту организма:
  • Между указательным и большим пальцами на тыльной стороне ладони;
  • По краям подушечек пальцев рук;
  • На краях бровей;
  • За ушами;
  • В центре скулы.

Каждую точку следует массировать несколько раз в день движениями по кругу по часовой стрелке. На точки ладони нажмите тупым концом карандаша.

Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *