Когда простуды не проходят без осложнений и одна за другой появляются различные болячки, это означает одно — защитные силы организма дали сбой. Давно пора заняться укреплением своего иммунитета. Сильная иммунная система — залог крепкого здоровья.
Свойства иммунной системы
- Мобильность. Иммунные клетки мобильные, движутся по всему организму, входящих в каждый орган.
- Защита. Активно размножаясь, иммунные клетки количественно останавливают различные виды инфекций.
- Память. Хранится информация обо всех возбудителях болезней, которые попадали в организм. В случае повторного заражения приобретенный иммунитет гораздо быстрее противодействует болезни.
Здоровый образ жизни
Иммунная система человека имеет очень мощные резервы. И чтобы их сохранить, нужно придерживаться несложных, вполне естественных правил.
Пить чистую воду. Хорошо пользоваться фильтром для очистки воды, или хотя бы отстаивать водопроводную воду.
Правильное питание
Полезно употреблять больше овощей и фруктов, в зависимости от сезона, морепродуктов. Травяные чаи, компоты и соки, морсы насытят организм витаминами. Кисломолочные продукты отрегулируют микрофлору кишечника. Салаты из капусты не только обогатят витаминами и микроэлементами, но и очистят кишечник от шлаков и токсинов.
Меньше жареного и копченого, мучных изделий, сахара. Продукты с вредными добавками, различными красителями, стабилизаторами и консервантами, алкоголь — следует исключить из своего рациона.
Правильный режим дня
Больше двигаться. Для повышения устойчивости к болезням полезные посильные физические нагрузки, зарядка, бег, походы в лес и плавание.
Спать не менее 7 — 8 часов в сутки. За это время человек успевает отдохнуть и восстановиться.
Закаляться можно начинать с обтирания, контрастного душа. Мыть ноги прохладной водой, ходить босиком, чтобы активизировать точки на стопах.
Психоэмоциональное состояние
Постоянные стрессы и нервное напряжение негативно влияют на иммунитет. Снижают сопротивляемость организма к инфекциям. У людей с депрессией ослабляется не только противовирусный, а также противоопухолевый надзор.
Культивируйте в себе жизнерадостность и доброжелательность. Будьте всегда настроены на позитив.
Электромагнитные поля
Под влиянием электромагнитных полей, в которых мы ежедневно находимся, ускоряется физиологическое старение клеток, перегружается нервная и иммунная система. Поэтому лучше на ночь выключать мобильные телефоны, разговаривать недолго. Бодрствовать при включенном телевизоре и вообще поставить свою постель как можно дальше от бытовых электроприборов.
Простые упражнения для укрепления иммунитета
- Кончиками четырех соединенных пальцев обеих рук, кроме больших, одновременно делайте легкие постукивания по верхней части грудины. Под ней находится один из главных органов иммунной системы — вилочковая железа. Делайте так ежедневно, чтобы повысить сопротивляемость к простуде, всевозможных инфекций.
- Очень полезно на природе, в лесу или в поле, немного покричать. Укрепляют наш иммунитет крики «А-а-а!», «О-о-о!», «У-у-у!».
- Пойте. Благодаря вибрации тимуса у детей идет активный выброс лимфоцитов, а у взрослых — гормонов, которые активизируют иммунную систему.
- На ладонях и стопах, на лице есть биологически активные точки, которые стимулируют защиту организма:
- Между указательным и большим пальцами на тыльной стороне ладони;
- По краям подушечек пальцев рук;
- На краях бровей;
- За ушами;
- В центре скулы.
Каждую точку следует массировать несколько раз в день движениями по кругу по часовой стрелке. На точки ладони нажмите тупым концом карандаша.
