Какие витамины пить весной: как поднять иммунитет в 2020 году
Какие витамины нужно принимать весной

Какие витамины нужно принимать весной

Дефицит витаминов весной очень сильно сказывается как на работе организма, так и на самочувствии и работоспособности. Обычно в конце зимы все отмечают апатию, упадок сил, безразличие. Случись авитаминоз летом – изобилие овощей и фруктов могло бы помочь. В начале весны витамины особенно необходимы нашему организму, особенно детям.

Признаки недостатка витаминов

Каких витаминов не хватает весной

Для того, чтобы понять какие витамины употреблять, необходимо выяснить каких витаминов перед весной тебе не хватает.

Прежде всего, весной, детям и взрослым не хватает витаминов А, С, D, Е и всей группы В. В чем это проявляется?

Недостаток витамина А

Многие будут удивлены, но проще всего распознать недостаток витамина А по так называемой «куриной слепоте». Если при резком переходе с солнца в тень, вы долго пытаетесь рассмотреть очертания предметов — вам явно нужно пропить курс витамина А. Если на то, чтобы приглядеться у вас уходит около 20 секунд – нужно срочно обращаться к доктору! Кроме этого, обычно у человека с дефицитом витамина А наблюдаются следующие проблемы:

  • сухая кожа;
  • секущиеся волосы;
  • трещинки в уголках губ.

Нехватка витамина С

Проявляется в ломкости сосудов, на теле часто появляются синяки, даже от незначительных повреждений. Ослаблен иммунитет, преследуют вирусные заболевания. Может развиваться анемия, потому что без достаточного количества витаминов ранней весной не усваивается железо. Кроме того, витамин С сильнейший антиоксидант, способствует выведению токсинов.

Низкий уровень витамина D

Приводит к ломкости костей, так как без витамина D не возможно усвоение кальция. Особенно недостаток витамина D опасен для детей, так как вызывает такую болезнь, как рахит. Дефицит витамина D наступает, в том числе из-за того, что большую часть осенне-зимнего периода на улице пасмурно, солнца нет, и наш организм не вырабатывает этот витамин самостоятельно.

Смотрите также:  Как улучшить настроение

Дефицит витамина Е

Отражается на качестве кожи, она теряет эластичность, появляются морщины. Плохо проходят восстановительные процессы, например, долго заживают раны.

Витамины группы B

Витамины группы В отвечают практически за все действия организма. Их нехватка самая заметная и опасная. В1 отвечает за нервную систему, сердечный ритм. Недостаток витамина проявляется полным упадком сил, расстройствами психики, болями в сердце. Дефицит В2 проявляется появлении трещин и язв на слизистых оболочках, губах, в носу. Многих весной донимает герпес на губах и возле них — это тоже проявление низкого уровня витамина В2.

Витамин В6 разрушается от приема сильных лекарственных препаратов и при нарушении работы кишечника. Проявляется кожными проблемами – высыпаниями, шелушением.

Недостаток витамина В12 приводит к анемии, нарушению работы ЖКТ, чувству онемения в руках или ногах.

И последние, но не менее важные группы В – это В9, или фолиевая кислота. Она отвечает за работу нервной системы. Особенность ее в том, что она очень быстро выводится из организма, особенно у тех, кто курит, употребляет алкоголь, постоянно нервничает.

Что мешает усвоению витаминов

Люди, принимающие весной витамины, должны знать, что ихние полезные свойства нейтрализуются по ряду причин:

  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • медицинские препараты (гормональные, противозачаточные, антибиотики, и т. д.);
  • нарушение работы нервной системы (стрессы, истерики, волнения);
Смотрите также:  Активный отдых: наслаждение жизнью!

Как обеспечить себя необходимыми витаминами

Необходимые витамины для человеческого организма

Чтобы снизить последствия авитаминоза необходимо сдать развернутый анализ крови, определить дефицит элементов в организме, и подобрать с врачом оптимальный витаминный комплекс. Сейчас аптечные сети предлагают множество таких комплексов. Они разделены на сезонные витамины, женские, мужские, для пожилых, для детей.

Но каждый знает, что лучшие витамины весной — натуральный.

Не забывайте и о сбалансированном питании. Старайтесь пить компоты из замороженных ягод, сухофруктов, отвары из шиповника. Ешьте лук, чеснок, щавель. Очень полезны яблоки, орехи, арбузные семечки, курага, изюм, чернослив.

Что нужно знать, принимая витамины

Чтобы обезопасить себя от негативных последствий, следует обратить внимание на некоторые особенности:

  • Людям, с повышенным содержанием соли в организме, следует поменьше употреблять продукты с витамином С;
  • Продукты, содержащие витамин А и Е легче усваиваются организмом;
  • Витамин D следует употреблять в комплексе с кальцием;
  • Если у вас анемия, витамин С следует принимать вместе с железом;
  • При прибывании на солнце человеческий организм сам вырабатывает витамин D.

Не стоит принимать витаминные комплексы самостоятельно. Без должной консультации со специалистом, они могут не принести нужного эффекта. Кроме того, избыток витаминов не менее вреден, чем их недостаток. Перед приемом необходимо определить ихний уровень в организме.

Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *