Можно с большой долей вероятности узнать семью, где у ребенка проблемы со сном: мама-зомби, уставшая и раздраженная, нервный капризный малыш, папа, все чаще проводящий время вне дома. Им всем нужна помощь специалиста, хорошо разбирающегося в механизмах засыпания и крепкого сна малышей: https://sonmalysha.ru/glavnaya, и тогда наступит мир и покой в семье.
Хорошо ли спит ваш малыш?
Качественный сон способствует развитию детей и помогает им учиться. И наоборот, недосыпание может нанести вред их здоровью, а также повлиять на их память, логическое мышление, поведение и их способность контролировать свои эмоции.
Продолжительность сна зависит от возраста ребенка:
- малышам в возрасте от 1 до 2 лет требуется от 11 до 14 часов сна в день;
- детям от 3 до 5лет — от 10 до 13 часов,включая дневной сон;
- от 6 до 12 лет детям требуется от 9 до 12 часов сна в сутки.
Лучший способ узнать, высыпается ли ваш ребенок, — это следить за признаками недосыпания.
Их семь:
- Сложно, с капризами просыпается по утрам.
- Не хватает концентрации, он более неуклюжий.
- Раздражителен, угрюм, ворчит или плачет по любому поводу.
- Чересчур импульсивен или агрессивен.
- Теряет интерес к тому, что ему обычно нравится.
- Становится более шумным и гиперактивным.
- Часто болеет.
Сон необходим для развития ребенка
Сон — это основная потребность малыша. Он обеспечивает хорошее физическое, психологическое и умственное развитие ребенка.
Во сне ребенок закрепляет все, чему он научился за день.
Достаточный сон помогает вашему ребенку:
- хорошо развиваться физически;
- укрепить свои навыки запоминания;
- больше и дольше концентрировать внимание;
- лучше управлять своими эмоциями;
- быть в форме в течение дня;
- выделять гормон роста: кортизол, инсулин;
- обновить свои клетки;
- укрепить иммунную систему.
Ночной сон состоит из 2 фаз:
- медленный сон, который включает периоды легкого сна и глубокого сна. Во время этой фазы мозговая активность замедлена, мозг отдыхает;
- быстрый сон -фаза, в которой человек видит сны. Деятельность мозга во время этой фазы аналогична той, что наблюдается в состоянии бодрствования.
Эти две фазы вместе составляют цикл сна, который длится около 90 минут и который должен повторяться у детей от 6 до 8 раз за ночь.
От нарушений сна страдают от 25 до 30% детей в возрасте до 6 лет, но 43% родителей недооценивают потребность ребенка во сне. А потом удивляются, откуда у детей неврозы и неудачи в жизни.
Научите своего малыша спать крепко!
