Работоспособность и успех - СоветВам
  Саморазвитие        04 января 2018        85         0

Работоспособность и успех

После восьми-девяти часов работы производительность большинства людей начинает снижаться. Поэтому, если вы помногу работаете ночами-согласен, что иногда это необходимо,- то, скорее всего, тратите все больше времени на все меньший обьем работы.

Чем сильнее вы устаете, тем хуже справляетесь с делами и тем чаще ошибаетесь. И не исключено, что наступит момент, когда вы, словно разряженный аккумулятор, будете уже ни на что не способны.

Работайте в собственном темпе

У каждого человека в течение дня есть периоды наивысшей работоспособности. Одним лучше всего работается с утра, другим- во второй половине дня, третьим- глубокой ночью. Вам необходимо определить собственные внутренние часы и приучиться использовать самое благоприятное время для выполнения наиболее важной и сложной работы.

Люди часто откладывают начало работы из-за того, что чувствуя усталость, не находят в себе достаточно сил и желания. В таком состоянии человек, подобно холодному мотору в раннее утро, просто «не заводится».

Как только вы почувствуете, что вас угнетают обьем работы и ее сроки, остановитесь и скажите себе: » Я могу лишь то, что могу».

Иногда самое лучшее в такой ситуации- пойти пораньше домой, лечь в постель и проспать часов десять подряд. Сон полностью восстановит ваши силы , и на следующий день вы сумеете сделать вдвое, а то и втрое больше.

Смотрите также:  Тренировка памяти

Высыпайтесь

Если вы будете выключать телевизор в десять часов вечера и ложиться спать, это будет исключительно умный поступок. Иногда дополнительный час сна может полностью переменить жизнь.

Было бы хорошо один день в неделю- субботу или воскресенье- сделать целиком не рабочим. Откажитесь от чтения и просмотра корреспонденции, от доделывания работы и вообще от всего, что так или иначе загружает ваш мозг. Сходите в кино, бассейн, в спортивный центр, побудьте с семьей, погуляйте на свежем воздухе, займитесь еще чем-нибудь, что позволит вам полностью забыть о делах. Обычно говорят, что лучший отдых- это перемена занятий.

Если пять раз в неделю вы будете рано ложиться спать, в выходные высыпаться, а один из них сделаете полностью свободным от работы, у вас будет намного больше сил. Эта добавочная энергия поможет вам не откладывать важную работу, а браться за нее решительнее и выполнять быстрее, чем в состоянии усталости.

Следите за физическим здоровьем

Что бы быть энергичным, нужно не только много отдыхать, но и правильно питаться. Готовьте на завтрак блюда с высоким содержанием белков и не увлекайтесь жирами и углеводами, на обед- салаты и рыбу или цыпленка.

Смотрите также:  Как научиться любить себя

Откажитесь от сладких булочек, десертов, газированных напитков, конфет и пирожнных, ограничьте сахар и соль. Питайтесь как спортсмен перед ответственными международными соревнованиями,- во многих отношениях ваши повседневные нагрузки нисколько не меньше, чем у них.

Каждую неделю тратьте миниму три часа на поддержание себя в отличной физической форме. Гуляйте ежедневно по полчаса до или после работы либо проходите небольшие расстояния в течении дня; плавайте, упражняйтесь на тренажерах, играйте в спортивные игры. И отнеситесь к ежедневным физическим упражнениям с такой же серьезностью, как к деловым встречам.

Здоровое питание, регулярные нагрузки и полноценный отдых помогут вам многое успевать, лучше и быстрее работать и тратить на это меньше усилий, чем раньше.

Чем лучше вы себя чувствуете в начале рабочего дня, тем выше ваша готовность взяться за дела немедленно, быстрее их выполнить и перейти к следующим задачам. Энергичность -непременное условие высокой работоспособности, успеха и счастья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *