В холодное время года возрастает количество людей, заболевших ОРВИ или гриппом. Если вы не хотите лежать в постели с высокой температурой, позаботьтесь о профилактике заболевания. Желательно заранее сделать прививку, примерно за 3-4 недели до начала эпидемии.
Как предотвратить грипп
Чтобы уменьшить вероятность заражения вирусом гриппа есть и другие средства профилактики:
- Если есть возможность, нужно реже появляться в общественных местах, стараться не ездить в общественном транспорте. Во время эпидемии гриппа можно носить маску, которую желательно менять каждые 3 часа.
- Не стоит общаться с людьми, у которых есть признаки простудных заболеваний: насморк, кашель. Держитесь от них на расстоянии около 1 метра. Если заболел кто-то из членов семьи, начните принимать противовирусные препараты в дозировках, необходимых для профилактики заболевания. Как долго принимать лекарства и в каком количестве, должно быть указано в инструкции.
- Приходя с улицы, сразу идите мыть руки с мылом.
- Укрепляйте иммунитет. Для этого нужно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться, высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе. Включите в рацион продукты, в которых много витамина С: лимоны, клюкву, киви, напитки с шиповником.
- Старайтесь как можно чаще есть лук и чеснок или хотя бы разложите разрезанный лук и чеснок в комнате.
- Регулярно проветривайте помещение, постоянно делайте влажную уборку.
- Промывайте нос.
Как промывать нос
Отличное средство профилактики простудных заболеваний – это промывание носа. Этот способ могут использовать как взрослые, так и дети. Слизь в носовой полости не дает вирусам и бактериям проникнуть внутрь. Если человек дышит сухим воздухом (а в помещениях часто воздух пересушен из-за радиаторов), находится в пыльном помещении, пьет мало воды, его слизистая может пересыхать. Тогда вредные микроорганизмы беспрепятственно проникают внутрь и становятся причиной появления заболевания.
Чтобы предотвратить пересыхание слизистой носа, ее нужно постоянно увлажнять.
Для этого можно приобрести готовый раствор в аптеке или же приготовить его самостоятельно. Вам понадобится 1 л кипяченой воды и 1 ч.л. поваренной соли. Растворите соль в воде и регулярно орошайте этим раствором нос. Для этого закапывайте раствор пипеткой. Можно использовать одноразовый шприц без иголки. Чем чаще вы это будете делать, тем лучше.
Профилактические мероприятия помогут вам избежать заражения. Гораздо приятнее проводить осенние и зимние месяцы с пользой, а не лежать обессиленными в кровати, страдая от головной боли и ломоты в костях.
