Какая дама не хочет быть неотразимой? Для того чтобы стать красивой, совершенно не нужно иметь прекрасные черты лица, соответствующие эталонам красоты. Представьте себе девушку, у которой неотразимая фигурка, гладкая кожа, густые и красивые волосы, приятная улыбка – ни это ли портрет красотки?
А стать такой по силам каждой девушке. Кроме этого она не обязана особо полагаться на прекрасные наряды и косметику. Отлично подобранная одежда, естественно скроет некоторые проблемы фигуры. Но в случае если у дамы крупные габариты — гардероб может и не помочь. Так же как и самая хорошая косметика не спрячет двойной подбородок. Сделать себя принцессой дама может исключительно сама.
Правильное питание
Правильное питание, без преувеличения – основное средство, помогающее сохранить красоту и здоровье.
Врачи-косметологи в первую очередь узнают у женщин, обратившихся к ним с заболеваниями кожи, об их питании. Какие виды продуктов они чаще всего употребляют, а какие совсем не едят. И это совершенно оправданно.
Некоторые заболевания кожи возникают из-за нарушенного обмена веществ, восстановить который возможно правильным питанием.
К примеру, кожа сохнет при дефиците белка. А на сухой коже быстрее появляются морщины. Волосы при недостатке белка становятся тонкими, редкими и перестают блестеть.
В случае, если дама не употребляет растительное масло, происходит нарушение природной жировой смазки кожи. Полиненасыщенные кислоты, которые содержаться в масле, дают возможность решить данную проблему.
На наш внешний вид влияет и то, сколько фруктов и овощей мы употребляем ежедневно. В этих продуктах есть достаточно много витаминов, которые оказывают положительное воздействие на кожный покров, волосы и глаза.
В случае, если у девушки кишечник работает не правильно, то кожа лица имеет нездоровый цвет, может появиться угревая сыпь. Употребление же фруктов и овощей не допускает возникновение запоров.
Что нужно употреблять в пищу
Для правильной работы кишечника, можно практически каждый день натощак съедать пару штук чернослива и пить сок из овощей. Такими же свойствами обладает и кефир.
Питаться необходимо также и разнообразно. Но калорийность пищи не должна быть выше энергозатрат. Иначе дама будет неуклонно полнеть. Полные люди, а это достаточно давно стало известным фактом, теряют красоту и здоровье. Полная дама тяжело принуждает себя ходить пешком, выполнять зарядку, а неподвижный образ жизни приводит к еще большей тучности.
Многоразовое питание
Склонной к лишнему весу девушке нужно кушать понемногу, но часто: как минимум 5-6 раз ежедневно. Пускай это будет яблоко, апельсин или стакан кефира. Они позволят утолить чувство голода.
Приправы, а так же острая и соленая еда разыгрывают аппетит — от нее нужно отказаться. Последний прием еды рекомендуется за три часа до сна.
Уменьшите калорийность еды, снизив употребление углеводов. Откажитесь от сладостей.
Взамен молочного шоколада, можно попробовать съесть горький – там намного меньше калорий. Реже ешьте картошку, манку и рисовую кашу.
Откажитесь от изнурительных диет
Знайте, что резкое похудение также вредно для здоровья. При соблюдении многих диет не только уменьшается калорийность рациона, но и несколько сокращается количество употребляемого белка. Нехватка белка плохо воздействует как на состояние кожи, волос, так и на работу самых разных жизненно важных органов человеческого организма. Ни в коем случае не исключайте белок из еды! Нехватка белка приводит к падению иммунитета.
Пусть диета будет низкокалорийной, но обязательно содержит рыбу, творог, яички, молоко, сыр и кисломолочные продукты.
Устраивайте разгрузочный день каждую неделю. В случае если в этот день вы работаете, устройте белковую разгрузку (100 грамм отваренного мяса с овощами на 5 приемов пищи). Кефирную или яблочную разгрузку намного лучше осуществлять на выходных.
Старайтесь много двигаться. При движении улучшается кровообращение и дыхание, увеличивается общий тонус и работоспособность. И еще, чем больше вес, тем больше калорий затрачивается при движениях.
Наверное, соблюдать все это, довольно, не просто. Но для красоты и здоровья нужно пересилить себя, мобилизовать скрытые ресурсы и внести изменения в собственную жизнь. Желаешь быть неотразимой – будь ею!
